Cùng điểu nhanh 12 loại thực phẩm cực tốt cho hệ tiêu hóa.

Có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn hấp thu thật nhanh những chất dinh dưỡng có trong thực phẩm. Vì vậy để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì dừng nên bỏ qua 12 loại thực phẩm cực tốt cho hệ tiêu hóa trong bài viết này.

Chứng khó tiêu hoá còn được gọi là chứng “rối loạn tiêu hoá”, là một thuật ngữ dùng để mô tả một hoặc nhiều triệu chứng bao gồm cảm giác no trong suốt bữa ăn mặc dù ăn không nhiều, cảm giác khó chịu sau khi kết thúc bữa ăn, cảm giác đau hoặc rát ở vùng bụng trên; nó có thể gây chứng đầy hơi, ợ hơi và buồn nôn.

Điểm nhanh 12 loại thực phẩm cực tốt cho hệ tiêu hóa.

1. Bơ.

Có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ, trái bơ nổi tiếng vì hương vị ngon lành và vô số những lợi ích đối với sức khỏe. Bơ là loại trái cây giúp bạn điều trị hiệu quả các bệnh liên quan đến dạ dày. Bơ giúp tiêu hóa các enzyme, phá vỡ chất béo và tiêu hóa thức ăn, giúp bạn chống lại bệnh đau dạ dày. Ngoài ra bơ còn được xem là thực phẩm rất tốt cho da và được sử dụng trong việc chăm sóc sắc đẹp nhờ giàu vitamin A, D, E.

Bơ không chỉ giàu vitamin mà còn giúp hỗ trợ cho hệ tiêu hóa tốt hơn.

2. Khoai lang.

Khoai lang chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate cao. Do đó, nó là một lựa chọn tuyệt vời hệ tiêu hóa. Khoai lang được biết đến với khả năng điều trị hiệu quả chứng viêm loét dạ dày, tá tràng và có thể giúp ngăn ngừa các gốc tự do.

3. Yến mạch.

Chất xơ rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa vì nó giúp vận chuyển thức ăn và ngăn ngừa táo bón. Yến mạch là một trong những nguồn tự nhiên tốt nhất của chất xơ, cũng như hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể.

4. Chuối.

Hiện tượng tiêu chảy xảy ra làm mất cân bằng chất điện phân. Khi đó chuối trở thành loại trái cây giải cứu bạn vì chúng chứa nhiều kali cung cấp chất điện phân cho cơ thể.

Ăn Chuối để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Hơn thế nữa, chuối còn có tác dụng hấp thụ các chất lỏng dư thừa trong bao tử khi tiêu chảy đồng thời khôi phục lại một số vi khuẩn có ích cho dạ dày. Chuối còn chứa một số chất làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy mỗi khi bị rối loạn tiêu hoá hay tiêu chảy chuối trở thành sự lựa chọn hàng đầu.

5. Mận khô.

Mận có nhiều chất xơ nên giúp bạn dễ tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, ngăn ngừa táo bón. Mận, kể cả mận khô cũng rất giàu chất chống oxy hóa, làm cho bạn trông trẻ trung hơn.

6. Thì Là / Hạt Thì Là.

Từ ngàn xưa, thì là đã được sử dụng trong cả hai lĩnh vực là ẩm thực và y học. Hạt thì là được cho là một vị thuốc tống hơi, để khắc phục chứng đầy hơi, bị chuột rút, dạ dày nhiều chất chua và đặc biệt hạt thì là còn có tác dụng giảm co thắt ở đường ruột rất hiệu quả.

7. Bột nghệ.

Trong nền y học cổ truyền Trung Quốc và y học cổ truyền Ấn Độ (Ayurvedic), bột nghệ được sử dụng để hỗ trợ chức năng tiêu hoá và cải thiện chức năng gan, giảm đau viêm khớp và điều hoà kinh nguyệt; bột nghệ cũng được sử dụng cho chứng ợ hơi nóng, đau dạ dày, tiêu chảy, ruột nhiều hơi và ứ hơi ở dạ dày.

Bột nghệ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

8. Táo.

Táo có chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Táo sẽ giúp giảm nguy cơ táo bón và cũng là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất để cải thiện sức khỏe tổng thể.

9. Gừng.

Gừng cũng có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ có thể hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa. Do đó, từ lâu nó đã được coi là dược liệu quý giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề của đường tiêu hóa hiệu quả. Gừng có thể điều trị hiệu quả một cách hiệu quả các vấn đề như: đầy hơi và trướng bụng, khó tiêu, co thắt dạ dày và buồn nôn hoặc ốm nghén.

10. Sữa chua.

Do có hàm lượng probiotic cao, sữa chua là một trong những thực phẩm tốt nhất cho việc nâng cao hiệu quả và sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa hiệu quả hơn và nó có thể làm giảm nguy cơ tiêu chảy, táo bón và chứng khó tiêu. Nó cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

11. Đu đủ.

Không chỉ là một loại trái cây ngon, đu đủ còn là một trong những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Trong đu đủ có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết protein, giải phóng khí và hơi trong bụng. Từ đó, thức ăn được chuyển hóa hết và không gây đầy bụng. Tuy nhiên, những người bị viêm loét dạ dày hoặc các bệnh dạ dày khác nên tránh ăn đủ đủ vì nó có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

12. Nước chanh nóng.

Nếu bạn biết trước mình thường gặp triệu chứng khó tiêu, bạn có thể chuẩn bị đồ uống này trước khi ăn. Pha một muỗng nước cốt canh vào ly nước ấm và uống trước bữa ăn sẽ ngăn ngừa chứng đầy bụng vì chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày. Ngoài ra, chanh còn giúp chống lại vi khuẩn trong thức ăn.

Một lý nước chanh nóng giúp bạn ngăn chứng đầy bụng hiệu quả.

Sẽ còn rất nhiều loại thực phẩm khác mà cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, trên đây chỉ là những thực phẩm tiêu biểu mà chúng tôi tổng hợp và chia sẻ cùng bạn đọc quan tâm. Hãy theo dõi để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe mỗi ngày nhé.